美容、健康、ダイエットのカテゴリ記事一覧

シミ対策は食べ物で体の内側からもケアしたいですね。

シミ対策専用の化粧品がかなり多く市販されるようになってきていますが、シミのケアは体の内側からしていくことも大切です。

これ以上シミを増やさない予防、そしてできてしまったシミの改善に、美白化粧品などと併せて食事からもアプローチしていくことで、より効果があがります。

シミ予防や改善に良い成分とはビタミンCやビタミンB群、ビタミンA、ビタミンE、ポリフェノール、L-システインなどですが、これらの成分がどのような食品に含まれているのかをご紹介します。

まずビタミンCですが、これはキウイ、イチゴ、柑橘類、ブロッコリー、小松菜などに豊富に含まれています。

ビタミンCは美白作用があることで広く知られていますね。

メラニン生成の抑制のほか出来たシミを薄くするという効果も期待できます。

ビタミンB群を含む食品は豚肉や納豆などで、肌の新陳代謝を促して肌粘膜を強くしてくれます。

ビタミンAはニンジン、カボチャ、うなぎ、卵などに含まれ、新陳代謝アップと抗酸化作用があります。

ビタミンEはうなぎ、ゴマ、オリーブオイル、カボチャなどに多く含まれ、抗酸化作用があることでシミやしわの予防につながります。

ポリフェノールは赤ワインやブルーベリー、コーヒー、緑茶などに含まれていて、これも抗酸化作用が高くシミやしわなどのエイジングケアには欠かせません。

そしてL-システインですが、これはシミの予防のほか、できてしまったシミ・そばかすや日焼けにも効果を期待できるのでおすすめです。

大豆、はちみつ、小麦胚芽、魚、鶏肉、ブロッコリー、芽キャベツ、ニンニク、赤唐辛子、栗、柿など含まれていますが、L-システインはビタミンCと共に働くものなので、摂取するときはビタミンC を含む食品と一緒に摂るようにしましょう。

L-システインはシミ改善のほかにも　皮膚コラーゲンの生成を助けてキメ細かく潤いと弾力のある美肌を保つ効果や髪トラブルの改善も期待できるので、美容のためにも積極的に摂るようにするといいですよ。

ただ、どの成分もそうですが、それだけを食べていればいいというものではありません。

食事のメニューになるべく様々な食材を使うようにして、上記の成分をバランスよく摂っていくことこそ、もっとも効果的なのです。

忙しくて食事にまであまり気を配れないという人は、美白医薬品や美白サプリなどに頼るのもよいでしょう。

例えば私が良いなと思う美白医薬品は、L-システインとビタミンCが豊富なホワイピュアです。
→ホワイピュアのメリットとデメリット
飲みやすいのもいいなと思います。

お肌の調子が最近よいです。

これは、甘酒のおかげかもと考えていますよ。

甘酒も、こうじを使った砂糖など
添加物なしの健康によい方です。

飲む点滴とも言われるくらい
アミノ酸、ビタミン、ミネラルなど
栄養豊富ですよ。

甘酒を毎日、小さじ１杯くらいを
豆乳に混ぜて飲んでいます。

そのころから、お肌がもっちりして
気持ち良いんです。

なのでたぶん、甘酒の栄養分が
お肌に良い働きをしたのかなって思いますよ。

これからも、毎日飲もうと思います。

ところで、こちらのブログが役立ちました。
暮らしの悩み解決に役立つメモブログ
暮らしの中での美容や健康やエンタメなども
悩み解決に役立つ商品がいろいろ案内されていましたよ。

乾癬予防に納豆がいいという話も面白かったです。

加齢で太りやすいのは酵素不足で
基礎代謝が、落ちてきてるからだそうです。

腸内環境も影響するみたい。

ただ酵素は、生で活きてるのが
いいみたい。

生の酵素は、発酵食品や果物、生野菜
生のお刺身などに入っていますね。

でも、冬は、生野菜やお刺身とか
冷たいものは、たくさんはたべれないし・・

体に必要な量、とれないのも明白です。

そこで生酵素のサプリでいいのがないか
調べてみたら、いいのを見つけましたよ。

よくばりキレイの生酵素です。

よくばりキレイの生酵素の口コミでも人気ですよ。

生酵素だけでなく乳酸菌やスーパーフルーツも含むのもいいです。

美肌成分も含むのもメリットです。

早速試したいと思いました。

目の周りに小さなイボみたいなぶつぶつができていて
困っていました。

年のせいかな・・

前はできていなかったのに・・

調べると角質粒といわれるものかも・・
早い人は、２０代からできるらしい。

首元にもにたようなのができています。

食事に注意してもマッサージしても
保湿しても減らないので
ネットで調べたら、ハトムギエキスや
杏エキスがいいと知りました。

この２種類が入っていて保湿ケアにもなる
艶つや習慣 口コミが良かったので
実際に購入して使ってみていますよ。

なかなか良い感じです。

首はすべすべになっています。
目の周りも減ってきていますよ＾＾

続けてみようと思います。

乳酸菌ってお肌にもいいのですね。

お腹の調子を整えるだけでなく
お肌の調子も整えてくれるんです。

ヨーグルト食べるといいのかなと思っていたら
お肌にいいのは、LFKという乳酸菌みたい。

肌荒れや赤ら顔にいいみたいですよ。

そのLFKを含む人気のサプリがカルグルトですよ。

もちろんお腹の調子も整えますよ。

腸とお肌って深いつながりがあるんですね。

カルグルト、飲んでみたいなって思いましたよ。